2008年11月01日 １１月分 １１／３０------------------- ・自宅→中華そば屋伊藤→Wing122＝18.72km 　バイク　：　FCC19 　走行時間：　2:11'30 　平均速度：　18.6km/h 　最高速度：　45.0km/h ・自宅→荒川ＣＲ→錦糸町→Wing122＝45.15km 　バイク　：　FCC29 　走行時間：　2:43'42 　平均速度：　16.6km/h 　最高速度：　43.5km/h １１／２９------------------- ・自宅→芝川ＣＲ〜見沼HR〜菖蒲交番→県道１２号〜太郎衛門橋→荒川ＣＲ〜榎本牧場〜戸田橋→Wing122→燦燦斗＝100.57km 　バイク　：　FCC19 　走行時間：　4:16'15 　平均速度：　23.5km/h 　最高速度：　50.8km/h １１／２８------------------- ・自宅→事務所＝42.43km 　バイク　：　DEW 　走行時間：　2:11'30 　平均速度：　19.3km/h 　最高速度：　47.8km/h 新井薬師ではなく、中野通りを通るルートに戻してみた。 こっちの方が、実は走りやすい？ １１／２６------------------- ・自宅→中華そば屋伊藤→事務所→もりや＝43.99km 　バイク　：　FCC29 　走行時間：　2:17'41 　平均速度：　19.2km/h 　最高速度：　47.0km/h １１／２５------------------- ・自宅→事務所＝44.36km 　バイク　：　DEW 　走行時間：　2:33'07 　平均速度：　17.3km/h 　最高速度：　45.0km/h １１／２４------------------- ・自宅→荒川ＣＲ→物見山＝139.74km 　バイク　：　Allumer 　走行時間：　6:05'02 　平均速度：　23.0km/h 　最高速度：　58.3km/h １１／２３------------------- ・自宅→荒川ＣＲ→柳瀬川→空掘川→狭山湖周回→うどん一休＝106.06km 　バイク　：　SNAKE 　走行時間：　5:56'22 　平均速度：　17.8km/h 　最高速度：　39.2km/h １１／２２------------------- ・自宅→中華そば屋伊藤→Wing122＝21.39km 　バイク　：　DEW 　走行時間：　1:27'54 　平均速度：　14.6km/h 　最高速度：　36.7km/h １１／２１------------------- ・自宅→中華そば屋伊藤→事務所＝48.95km 　バイク　：　SNAKE 　走行時間：　2:45'18 　平均速度：　17.7km/h 　最高速度：　46km/h １１／２０------------------- ・自宅→事務所＝42.05km 　バイク　：　FCC29 　走行時間：　2:12'49 　平均速度：　19.0km/h 　最高速度：　49.6km/h １１／１９------------------- ・自宅→事務所＝42.31km 　バイク　：　FCC29 　走行時間：　2:16'08 　平均速度：　18.6km/h 　最高速度：　51.9km/h １１／１８------------------- ・自宅→中華そば屋伊藤→Wing122→事務所＝56.00km 　バイク　：　FCC19 　走行時間：　2:51'36 　平均速度：　19.5km/h 　最高速度：　49.6km/h １１／１７------------------- ・自宅→燦燦斗→事務所＝42.37km 　バイク　：　FCC29 　走行時間：　2:07'30 　平均速度：　19.9km/h 　最高速度：　49.9km/h １１／１６------------------- ・自宅→食処　渓→Wing122＝14.75km 　バイク　：　DEW 　走行時間：　0:55'10 　平均速度：　16.0km/h 　最高速度：　39.9km/h １１／１５------------------- ・自宅→荒川ＣＲ〜秋ヶ瀬橋＝38.23km 　バイク　：　Allumer 　走行時間：　1:38'30 　平均速度：　23.3km/h 　最高速度：　48.2km/h １１／１４------------------- ・自宅→Miel＝4.90km 　バイク　：　FCC29 　走行時間：　0:14'14 　平均速度：　20.7km/h 　最高速度：　41.5km/h 伊藤とWingへ行ったりもしたけど、サイコンつけてなかった。 １１／１３------------------- ・自宅→事務所＝44.22km 　バイク　：　FCC29 　走行時間：　2:32'08 　平均速度：　17.4km/h 　最高速度：　51.5km/h １１／１０------------------- ・自宅→事務所＝42.95km 　バイク　：　FCC29 　走行時間：　2:10'16 　平均速度：　19.8km/h 　最高速度：　53.5km/h １１／９------------------- ・自宅→足立区都市農業公園→Wing122→荒川ＣＲ〜K'sデンキ→北海豚骨麺屋 銀鈴＝23.07km 　バイク　：　DEW 　走行時間：　1: 30'15 　平均速度：　15.3km/h 　最高速度：　40.0km/h １１／７------------------- ・自宅→病院→北海豚骨麺屋 銀鈴→Wing122＝15.61km 　バイク　：　DEW 　走行時間：　1: 05'40 　平均速度：　14.2km/h 　最高速度：　31.0km/h １１／６------------------- ・自宅→病院→中華そば屋伊藤→Wing122＝16.85km 　バイク　：　SNAKE 　走行時間：　1:14'40 　平均速度：　13.5km/h 　最高速度：　34.9km/h １１／５------------------- ・自宅→事務所＝44.90km 　バイク　：　FCC29 　走行時間：　2:32'34 　平均速度：　17.7km/h 　最高速度：　45.2km/h １１／４------------------- ・自宅→事務所＝42.51km 　バイク　：　FCC29 　走行時間：　2:17'18 　平均速度：　18.6km/h 　最高速度：　53.1km/h １１／３------------------- ・自宅→豊島五丁目団地〜板橋〜十条〜赤羽→Wing122→ゆうひ屋＝25.83km 　バイク　：　SNAKE 　走行時間：　1:44'06 　平均速度：　14.8km/h 　最高速度：　41.4km/h １１／２------------------- ・自宅→Wing122→坂めぐり・赤羽〜日暮里〜谷中〜根津〜白山〜小石川〜高田→赤羽＝89.77km 　バイク　：　SNAKE 　走行時間：　5:35'29 　平均速度：　16.0km/h 　最高速度：　49.0km/h １１／１------------------- ・自宅→事務所＝43.83km 　バイク　：　SNAKE 　走行時間：　2:40'20 　平均速度：　16.4km/h 　最高速度：　49.0km/h 本日もお美しゅうございます、閣下。 Category : 走行記録 | コメント(0) | 19:11

2008年10月31日 ＭＡＸ１７７は良い上限値 帰宅時に緩急つけながら走って、気持ちよく（苦しくならないで）走り続けられる上限値が１７５〜１７８くらいだと判明。 キャットアイのマニュアルにあった９０％で１７９ｂｐｍはどうか判らないですけど、上限値としてはいい値なのかもしれないです。 下限はやっぱり１３５くらいかなぁ……。 本日もお美しゅうございます、閣下。 Category : 雑記 | コメント(2) | 23:14 私も本日Ｇ１見てきましたよ〜 出かけて撮って帰宅後も楽しい編集作業に なることをお祈りしてます。 2008/11/01 01:45／投稿者名：なまけもの ＞なまけもの　さん おおー、見てきましたか！ 発表されているサイズで考えると、私が持ち歩くにはあれくらいじゃないと難しいんですよねー。 今日、ヨドバシあたりで実物を触ってみようかと思います。 2008/11/01 08:43／投稿者名：珠ち MSC-HR20 普段使い（通勤用）の心拍計、MSC-HR20を購入です。 11月からCATEYEが価格改定をするというので、サイコンやらライトやらなんやらをバタバタと買った訳ですが、これでひとまず終了かな？ ちゃり王で5980円。ネットでは非常に評判が悪いこの製品ですが……ちょっと心拍上がってきたｗ 早速取り出して設定＆装着。 ……あれ？ ぜ、ぜんぜん反応しないんですが(''; もしかして電池が無い？？ コンビニへ走ってCR2032を買ってきて入れ替えてみるも、やはり反応しない。 壊れてるのか！？ ……と、ちょっと慌ててみましたが、何のことは無い、水がちゃんと付いてなかったせいで心拍計測ができなかっただけみたい(-ω-)ﾃﾞｼﾀ。 汗をかき始めれば普通に動きます。今のところ誤信は無い様子。 ただ、バンドはちょっとキツめくらいに設定しておかないと、お腹で計測することになります（笑） 心拍数自体の計測は、装着後、すぐに始まりますが、プロファイルに基づいたMAX値、AVG地はストップウォッチをスタートさせないとダメなんですね。 途中、Wingに立ち寄ったところで気づきました。 そこから事務所に到着した時点でのMAX値は177。AVGは135くらいです。 うーん、全然上げた感じしないのになぁ。 UPPER設定が166にしておいたのは低すぎたかな？ 180にしておこう……。 そして問題の推定消費カロリーは630kcal。 ちなみにモニタのほうは、表示の兼ね合いで「k」が省略されているらしいです。 今日くらいのペースだと（Wingまでの未計測分を考えても）650〜700kcalくらいに収束しそうだな〜。 ってことは、往復で1300〜1400kcal消費で基礎代謝が1590kcalだから係数かけて……。 うん、やはり、しばらくの間とんこつラーメンは週１回程度が良さそうです（苦笑 っていうか、ハンバーグとかピラフとかマジヤバイ(´Д `;)ｶﾞｯｶﾘ Category : 物欲 | コメント(0) | 18:53

2008年10月30日 東京坂めぐり　東編その１ 大きな地図で見る 先日転んじゃって最後の「のぞき坂」へはいけませんでしたが、この辺の坂を案内するつもりでした。グーグルマップの赤い線がその坂です。クリックすると写真もつけてありますので、雰囲気だけでも。 本日もお美しゅうございます、閣下。 Category : サイクリング | コメント(2) | 18:36 この中では、東十条駅南口前の坂が一番きついでしょうかね。でも、王子駅権現坂右横の上り坂が区内で一番だと思っていますが、どうでしょうか？ 2008/10/30 23:01／投稿者名：王子のおっちゃん 斜度でいえば、目白「のぞき坂」＞赤羽「三日月坂」＞護国寺「鼠坂」といった感じです。東十条「地蔵坂」は赤羽「法安寺坂」と同じくらいですかね？ 上りきるという意味で大変なのは、 目白台「鉄砲坂」＞＞同「鳥尾坂」＞「法安寺坂」＞「鼠坂（狭いので）」＞「のぞき坂」……でしょうか。 「七丁目坂」は自転車で上り下りする坂じゃありません（笑 身をもって体験してます(^^; 権現坂右横というと……どちら側でしょう。 王子神社の反対側ですか？だとしたら、王子大坂、かな？ 2008/10/31 00:17／投稿者名：珠ち 【リバウンド】駱駝の瘤を食べよう！【身体は素直です】 ケガして、ゆる〜く自転車通勤（いつもそうですけど）をしていたら、若干リバウンド……。 また明日から計算しながらご飯食べないとネ。 まあ体重が増えた理由の一つはケガですが、もう一つは間違いなくコレか？（笑 件の日曜日、みんなで駱駝の瘤を食べよう！という宴席がありました。 会社から近いこともあって５、６年くらい前からよく行っている幡ヶ谷の「龍口酒家」という中華料理店。 ここはワンコそば的な、席に座ると何を言わなくても料理が出てくる（ストップと言わない限りずっと出てくるｗ）お店でして、最近いろんなメディアに取り上げられるようになったせいか、いつも満席な感じです。 （個人的には、笹塚の3号店がなくなってしまったのが残念でなりませんが……深夜に里麺を食べにいってました） ケガをしたのであいにく紹興酒は飲めなかった（涙）のですが、飲んでいたら更にリバウンドがヒドいことになったのは自明（´Д ｀;） では当日でた料理をご紹介。 一斗缶鶏。 飴を塗った鶏肉を一斗缶で蒸し焼きにした鶏です。 黄韮と自家製ベーコン 。 私はこれが大好き。他の人にも評判ﾖｶｯﾀですね。 百合根と海老団子の炒め物。 百合根がホックホク。 駱駝の瘤の青椒肉絲。 今回のメイン料理。……やはり油の塊でしたが、旨みがすごい。カルビの油身だけを食べたい！という人にオススメ。 ただ、今回特別に用意してもらった食材なので、いつでもお店で食べられるメニューではありません。あしからず。 素揚げの海老。 こいつもウマ〜い！ 紅南醤という調味料ベースのタレで食べると更にＧＯＯＤ！ クエのアスパラ巻。 クエ自体は淡白な白身なので、味はあっさりしていますが、ソースに染み出した出汁がすごい。 この後出てくるスープでその本領が発揮されます。 アスパラと蟹の炒め物。 非常にオーソドックスですが、味わい深い料理です。 ちなみに、このお店は中華料理でよく使われるニンニクや化学調味料類は一切つかっていないので、素材そのものの味が楽しめます。（ニンニクを入れたら何でも同じような味わいになっちゃうからだそうな。） クエの蒸スープ。 今回の伏兵はコイツだ！！（笑 すんごい美味いスープでした。私にはちょっと懐かしい味？ ショウガが効いていて、クエから出た出汁のコクがジワーーッと舌のうえ拡がる。 鹿肉のカシューナッツ揚げ。 これまたお店の定番メニューながら、山椒塩をつけて食べると……絶妙。 というか、みんな山椒塩だけをペロペロ舐めながらお酒ガブガブ飲んでました（笑 この後、炒飯と里麺（実はこれが一番好き）がシメに出て、お開きとなりましたが……ちょっと物足りない感じがして、家に帰ってからカップ蕎麦食べたのとか……もうダメだ（苦笑 そりゃ、リバウンドするよ！！ あー、店長に頂いた胡椒せんべいがうめえ〜('A`)。 Category : 食べ物 | コメント(2) | 03:16 ああ、やべぇ・・・ この内容なら食べちゃっても仕方ないですね(´・ω・`) 美味しいものを食べて、早く傷を治して、早くカロリー消費運動をできるように頑張ってください。 うう、それにしても美味そうだ・・・(；´д`) ｼﾞｭﾙﾘ 2008/10/30 15:21／投稿者名：masa 美味しいですよ！ 機会があったら是非一度足を運んでみてください(^^) 予算はお酒有りなら3000円〜といったところでしょう。 2008/10/30 18:50／投稿者名：珠ち

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